入秋護肝最忌過(guò)補和情緒化

 

    在中醫養生俗語(yǔ)中,有“青年養腎,中年養肝,老年養胃”一說(shuō)。傳統中醫保健五臟學(xué)說(shuō)中的“肝”,其主要功能包括藏血攝魂、疏泄開(kāi)闔、調暢情志等。入秋養“肝”,有四大禁忌——熬夜失眠、壓抑易怒、飲酒無(wú)度、運動(dòng)不當。而其中情緒化和飲食不當最會(huì )誘發(fā)肝臟問(wèn)題。
    禁忌1:熬夜失眠

    中年人養肝,調節睡眠是一大關(guān)鍵?,F代人的夜生活豐富多彩,特別是中年時(shí)期伴隨著(zhù)多年打拼的事業(yè)逐漸有起色,各種工作、應酬和娛樂(lè )。經(jīng)常“晚上不睡,早上不起”甚至日夜顛倒的中年男女越來(lái)越多。
    網(wǎng)上流行說(shuō)法叫做:超過(guò)晚上10點(diǎn)不睡,那是“不要臉”(指第二天臉色難看),超過(guò)2點(diǎn)不睡,那是不要命(耗損氣血)。當然,有為的中年人 偶爾因工作需要熬一兩次夜,在所難免。但若將熬夜當成習慣,確實(shí)有“不要臉”和“不要命”之虞。特別是愛(ài)美的女性,人到中年,想留住好氣色,睡眠可能是最 好的化妝品。

    禁忌2:情緒壓抑

    中年是事業(yè)的沖刺期,也是健康的轉折點(diǎn),面對種種生活的壓力,心理不健康往往凸顯出現代人所謂現代節奏的弊端,或壓抑、抑郁、暴躁,或憤世嫉俗、牢騷滿(mǎn)腹,家庭、單位、社會(huì )中永遠有解不完的疙瘩。
    進(jìn)入中年,調節好情緒也是養肝的關(guān)鍵。俗語(yǔ)說(shuō),“不如意事常有八九”,生活中遇到的種種不順心,有能力改變的放手去搏,實(shí)在盡力了仍難以改 變,就應豁達些、看淡些,莫太過(guò)于計較,耿耿于懷,以免長(cháng)期影響情緒,郁結暗生。從中醫的角度來(lái)看,怒傷肝,基本原理是因氣不順而生郁,久而傷肝,不可不防。

    禁忌3:飲酒無(wú)度

    人到中年,工作和生活中各種應酬比其他年齡層相對更多。而在各種飯局上,幾乎都離不開(kāi)酒,有的人甚至無(wú)酒不歡、喝到開(kāi)心時(shí)不醉不歸。隔三差 五,甚至是天天喝,對肝臟的代謝能力是一大考驗。有些人喝到興起時(shí),甚至紅、白、黃、洋、啤,能想到的酒都混著(zhù)上,所謂的“五中全會(huì )”,使肝臟在短時(shí)間內 代謝負擔加重,更易受傷。
    應酬難免,但為“肝”計,還是應限酒,一般人每天最好不要超過(guò)三兩,度數不要太高。另外,需要注意的是,用藥不當也傷肝。酒后千萬(wàn)別亂吃藥,特別是對乙酰氨基酚片(如泰諾林片、百服寧等)常見(jiàn)的感冒藥,酒后服用易發(fā)生藥物性肝損害,與酒精一道造成“雙重傷肝”。

   禁忌4:運動(dòng)過(guò)激

    養肝其實(shí)還與全身運動(dòng)的協(xié)調,包括性激素調節、性器官功能是否正常密切相關(guān)。徐發(fā)彬指出,中年人雖然事業(yè)家庭兩頭忙,也應適當運動(dòng),但運動(dòng) 應量力而行,最好選擇一些溫和些的項目,如游泳、慢跑、爬山、騎單車(chē)等有氧運動(dòng);而且運動(dòng)強度和時(shí)間也要有節制,不宜太過(guò)激烈、單次時(shí)間持續過(guò)久。中醫講 “肝為陽(yáng)臟,體陰用陽(yáng)”,太過(guò)激烈的運動(dòng),競逐氣力易過(guò)于耗傷陰血,對肝臟的傷害不言而喻。

  養肝護肝除了忌煙戒酒,運動(dòng)得宜,睡眠充足,情志開(kāi)朗外,還需要在飲食上多下功夫,切忌暴飲暴食,盲目進(jìn)補,還要持之以恒,否則得不償失。

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