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    1. 綜合
      問醫生

      預防脂肪肝學會“挑食”

      來源:養肝網2015-03-25 個評論我要訂閱
        預防脂肪肝學會“挑食”

       多喝奶少喝肉湯

        預防脂肪肝要學會“挑食”,這里的挑食跟小兒挑食只吃肉不吃菜可沒有關系。因為脂肪肝是由于各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變,一般而言,脂肪肝屬可逆性疾病,早期發現,并及時治療、調理可恢復正常。
        一、預防脂肪肝當然要少吃高脂肪食物,要做到:1、少吃:內臟及避免食用高膽固醇食物,如動物內臟、雞皮等。辛辣如辣椒、胡椒、咖喱。2、少喝:肉湯、雞湯、魚湯等含氮浸出物高的食物要盡量避免。

        二、預防脂肪肝以下食品要多吃:1、燕麥含有極豐富的亞油酸,不但可預防脂肪肝,還具有通便的功效,對糖尿病患者減肥也很有效。2、銀耳含豐富的蛋白質、脂肪、膳食纖維、微量元素、膠質及對預防脂肪肝十分有益。

        3、玉米含豐富的鈣、硒、卵磷脂和維生素E等,均具有降低血清膽固醇,預防脂肪肝的作用。

        最好身體鍛煉法:多蹲少坐

        多做運動,勿要長期坐著也是預防和控制脂肪肝進展的重要措施。但絕大多數患者難以長期堅持。預防和消除脂肪肝,不僅要調理飲食,還要首先進行適量的運動鍛煉。

        預備時兩手插腰、雙腳開立與肩等寬,雙目平視,然后松腰屈膝慢慢下蹲。下蹲時腳跟離地,重心落在前腳掌上,上身盡量保持正直,避免前傾,同時口念“呵”字呼氣。起立時,咬緊牙關,氣引丹田,隨著吸氣,站直身子。

        總之,預防脂肪就四個字“少吃多動”,想要健康生活,就要有良好的生活飲食習慣,才能有效預防肝病發生。
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