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    1. 綜合
      問醫生

      脂肪肝患者的運動保健

      來源:養肝網2018-02-27 個評論我要訂閱
          脂肪肝患者的運動保健
        脂肪肝患者在單純的飲食控制時,機體的基礎代謝率降低,能量支出減少,輔以運動則可使能量消耗增加,兩者結合可使能量達到平衡。同時,還可減少單純低熱量飲食造成的機體蛋白質的丟失,迫使更多的脂肪分解,使機體的構成發生有益的變化,在減肥的同時增強了體質,并有助于控制血糖、降低血脂和血壓,促進肝內沉積脂肪消退。
        有氧運動好處多
        脂肪肝患者以參加有氧運動為好,在肥胖癥、Ⅱ型糖尿病、高脂血癥等所致的營養過剩性脂肪肝的治療手段中,有氧運動療法的重要性僅次于飲食治療。許多研究表明,有氧運動對肥胖者減肥比節食減肥更為重要。脂肪肝病人只要無嚴重合并癥,一般都可以進行運動鍛煉。
        一些有氧運動如慢跑、中快速步行(115~125步/分)、騎自行車、上下樓、爬坡、打羽毛球、踢毽子、體操、跳繩、游泳等,可每周安排3~5天參加,并以飯后60~120分鐘的時間段活動最為有效。運動時脈搏應達到100~160次/分鐘(用170減去年齡),每次鍛煉20~30分鐘,至少15~20分鐘,這樣才能達到分解肝內儲藏脂肪的目的。運動后疲勞感通常于10~20分鐘內消失。
      (本文內容/圖片來自于網絡,僅供參考,一切診斷及醫療的依據請遵從醫生的指導。)
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